Er zijn twee soorten bètablokkers:
1. Die van nature voorkomen in bepaalde soorten fruit, groenten en vis
2. Die in medicijnen zitten
Wat zijn bètablokkers?
Laten we eerst de medicijnen bespreken.
Bètablokkers zijn een soort medicijn dat stress op het hart vermindert. Hun belangrijkste effecten zijn het verlagen van de hartslag en bloeddruk.
Wanneer worden bètablokkers voorgeschreven?
Artsen schrijven bètablokkers over het algemeen voor het behandelen van:
- cardiovasculaire aandoeningen, bijvoorbeeld na een hartaanval
- angina pectoris
- hoge bloeddruk (hypertensie)
- onregelmatige hartslag (aritmie)
- hyperthyreoïdie
- angst
- migraine
Effecten van bètablokkers
De belangrijkste effecten van bètablokkers zijn:
- je bloeddruk daalt
- je hartslag daalt
- je hart pompt het bloed langzamer rond
Deze drie effecten zorgen ervoor dat je hart minder hard werkt.
Hoe werken bètablokkers?
Bètablokkers werken door stresshormonen in het zenuwstelsel te blokkeren die de stressreacties van het lichaam tijdens zware lichamelijke inspanning of emotionele stress reguleren.
Het lichaam maakt drie stresshormonen aan: adrenaline, noradrenaline en cortisol. De stresshormonen werken via de zogenaamde bètareceptoren.
Bètablokkers blokkeren de werking van deze bètareceptoren. Hierdoor kunnen stresshormonen hun werk niet meer doen. Dit kan ervoor zorgen dat de hartslag van een persoon vertraagt, waardoor minder bloed wordt rondgepompt, de druk op het hart wordt verlicht en de bloeddruk daalt. Hierdoor heeft het hart minder zuurstof nodig om goed te werken.
Bijwerkingen van bètablokkers
Helaas hebben bètablokkers verschillende bijwerkingen. De meest voorkomende zijn:
- duizeligheid
- gastro-intestinale symptomen (misselijkheid, braken, diarree of obstipatie)
- koude handen en voeten
- zweten
- vermoeidheid
Laten we nu eens kijken naar natuurlijke bronnen van bètablokkers, hun voordelen en wie ze zou moeten gebruiken.
1. Meidoornbessen
Volgens een studie uit 2014 hebben meidoornbessen antihypertensieve eigenschappen. Ze werken als een bètablokker, diureticum, calciumantagonist en een angiotensineconverterende enzymremmer. Hierdoor vermindert de kracht die nodig is om het bloed door het lichaam te pompen, wat de belasting van het hart verlicht.
2. Bleekselderij
Volgens dezelfde studie heeft selderij antihypertensieve eigenschappen. Het helpt de bloeddruk te verlagen op een vergelijkbare manier als een bètablokker door de niveaus van adrenaline en noradrenaline te verlagen. Dit kan worden toegeschreven aan enkele verbindingen in selderij, zoals apigenine en n-butylftalide.
3. Hibiscus
Hibiscus wordt veel gebruikt in de volksgeneeskunde voor gezondheidsdoeleinden, bijvoorbeeld om hypertensie en koorts te behandelen. Een in 2016 gepubliceerde studie over antihypertensieve kruiden bevestigde de antihypertensieve effecten van de plant.
Volgens deze studie verlagen stoffen in de hibiscus de bloeddruk door de productie van stikstofmonoxide* te verhogen, de oxidatie van LDL-cholesterol te blokkeren, calciumkanalen te remmen, kaliumkanalen te openen en als diureticum te werken.
*Stikstofmonoxide (NO) is een biologische boodschapper die de binnenbekleding van de bloedvaten ontspant, waardoor ze verwijden, waardoor de bloedstroom toeneemt.
Maak hibiscusthee en drink deze drie keer per dag om alle voordelen te benutten.
Let echter op enkele mogelijke bijwerkingen.
Het met mate drinken van hibiscusthee wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Maar sommige kruiden, waaronder hibiscus, kunnen een wisselwerking hebben met sommige medicijnen. Als je medicijnen gebruikt, dien je je arts om advies te vragen. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven mogen ook geen hibiscusthee drinken omdat hibiscus de oestrogeenspiegels kan beïnvloeden. Als je last hebt van een lage bloeddruk raad ik het drinken van deze thee ook af.
4. Saffraan
Saffraan staat bekend als een specerij om mee te koken. Er wordt al meer dan 4000 jaar naar de geneeskrachtige eigenschappen ervan gezocht. Verschillende onderzoeken ondersteunen het gebruik van saffraan voor antihypertensieve voordelen. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat saffraan de bloeddruk en de hartslag verlaagt door de bloedvaten te ontspannen en te verwijden.
5. Knoflook
Volgens een wetenschappelijke beoordeling uit 2020 verlaagde knoflook het cholesterol en de bloeddruk bij hypertensieve patiënten en verbeterde de arteriële stijfheid, waardoor het risico op cardiovasculaire aandoeningen, zoals een hartaanval, coronaire hartziekte of beroerte, met 16-40% werd verminderd. Dat wordt toegeschreven aan een antioxidant in knoflook genaamd allicine.
6. Peulvruchten
Een review en meta-analyse van het effect van peulvruchten op de bloeddruk, gepubliceerd in 2013, toonde aan dat de vezels, plantaardige eiwitten en kalium in linzen, bonen en kikkererwten de bloeddruk kunnen verlagen.
7. Vis
Vis bevat omega-3-vetzuren, een soort meervoudig onverzadigde vetzuren die uitgebreid zijn bestudeerd vanwege hun effecten op de gezondheid van het hart. Deze gezonde vetten kunnen de bloeddruk, ontstekingen, bloedstolsels en tandplak helpen verminderen.
Vissen met een hoog omega-3-gehalte zijn zalm, forel, haring en makreel.
Helaas is vis tegenwoordig verontreinigd met zware metalen zoals kwik en chemische verbindingen zoals dioxines. Daarom is het niet verstandig om het elke dag te eten, maar het liefst één of twee keer per week.
8. Voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten
Antioxidanten spelen een cruciale rol bij het voorkomen van ontstekingsaandoeningen. Ontsteking kan veel delen van het lichaam aantasten en is een oorzaak van veel ernstige ziekten, waaronder ischemische hartaandoeningen. Ontstekingen in het hart veroorzaken schade en kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
De meest antioxidantrijke voedingsmiddelen zijn groenten en fruit en sommige andere plantaardige voedingsmiddelen. Een onderzoek uit 2016 heeft aangetoond dat het eten van voedsel dat rijk is aan antioxidanten kan helpen de bloeddruk te verlagen.
9. L-argininebevattend voedsel
L-arginine is een aminozuur dat helpt bij de productie van stikstofmonoxide (NO), een biologische boodschapper die de binnenbekleding van de bloedvaten ontspant, waardoor ze verwijden, de bloedstroom doen toenemen en de bloeddruk doen verlagen.
Natuurlijke bronnen van L-arginine zijn groene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie, noten, zaden, gevogelte en vlees.
10. Kaliumrijke voedingsmiddelen
Volgens een studie uit 2014 is kalium een natuurlijke bron van bètablokkers.
Kalium is een van de belangrijkste mineralen in het lichaam. Een kaliumrijk voedingspatroon kan helpen het vasthouden van water en de bloeddruk te verminderen door het sympathische zenuwstelsel te kalmeren, de activiteit ervan te verminderen, hormonen die de bloeddruk verhogen te blokkeren en de bloedvaten te verwijden.
Natuurlijke bronnen van kalium zijn dadels, knoflook, banaan, abrikozen, avocado, selderij, bieten, wortelen, champignons, radijs, paprika, noten, zaden, kokosnoot, aardappelen en zoete aardappelen.
11. Vitamine B6-rijke voedingsmiddelen
Een andere natuurlijke bron van bètablokkers is vitamine B6. Volgens de bovenstaande studie kan vitamine B6 de effecten nabootsen van antihypertensiva zoals diuretica, centrale alfa-agonisten en calciumantagonisten.
Vitamine B6 kan ook de bloedvaten verwijden door angiotensinereceptoren te blokkeren. Angiotensine is een hormoon met een krachtig contrasterend effect op bloedvaten, waardoor de bloeddruk stijgt.
Natuurlijke bronnen van vitamine B6 zijn de meeste soorten fruit, vooral bananen, peren en vijgen; zetmeelrijke groenten, zoals aardappelen, zoete aardappelen en pompoen; noten, zoals pistachenoten, walnoten en hazelnoten; zaden, met name zonnebloempitten; vis en gevogelte.
Natuurlijke bètablokkers in groenten en fruit zijn niet alleen gunstig voor het hart, maar ze kunnen ook helpen bij het voorkomen of beheersen van andere aandoeningen, zoals migraine en angst.
Bron: National Library of Medicine
